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¿POR QUE TOMAR ESTE CURSO?

Las mujer tiene una anatomía (distribución de la grasa corporal, suelo pélvico, rodillas,…) y un metabolismo (capacidad cardiaca y respiratoria) que afectan a su rendimiento y a su forma de entrenar. Por otro lado, el ciclo menstrual y las etapas vitales por las que pasa (embarazo, menopausia,…) hacen que su rendimiento se vea modificado en esas etapas. Podemos optimizar los planes preestablecidos de entrenamiento y nutrición teniendo en cuenta la individualidad de cada mujer.

¿QUE APRENDERAS?

Diseñarás planes de entrenamiento de musculación, cardiovasculares o deportivos adaptados para mujeres, según sus características anatómicas, metabólicas y hormonales femeninas, y al momento del ciclo menstrual. También ajustarás el plan de nutrición de la mujer al tipo de entreno y a su situación vital.

  • Introducir las variaciones necesarias para adecuar un plan de entreno establecido a las características de la mujer.Modificaciones biomecánicas de los ejercicios a la pelvis femenina y al valgo de rodillas.
  • Modificaciones biomecánicas de los ejercicios a la pelvis femenina y al valgo de rodillas.
  • El ciclo menstrual y sus efectos en el estado de forma y anímico, peso corporal y líquidos, apetito, etc.
  • Hábitos alimentarios y de ejercicio para la prevención de la osteoporosis.
  • Adecuar el entrenamiento y la nutrición de la mujeres durante la el embarazo.
  • Los anticonceptivos y la forma de prevenir sus efectos secundarios.
  • Seleccionar suplementos interesantes para mejorar el estado vital de la mujer